Category: kesehatan

Manfaat Kesehatan dari Makan Kale – Kale sedang bersenang-senang sekarang. Dan sementara banyak mode makanan kesehatan lainnya datang dan pergi, kangkung telah menjadi pemain tetap dalam daftar makanan super.

Sejujurnya, saya bukan pendukung besar kangkung ketika semua teman saya yang sadar kesehatan menjadi gila karenanya. Dari salad kangkung hingga keripik kangkung dan semua yang ada di antaranya, saya tidak bisa merasa senang dengan kangkung, namun sepertinya ada di mana-mana.

Tapi sifat ingin tahu saya mendapatkan yang terbaik slot pulsa dari saya dan saya harus melihat apa semua hype itu. Saat itulah saya menemukan semua manfaat kesehatan luar biasa yang terkait dengan makan kangkung. Itu mengubah pikiran saya tentang hal itu dan mungkin juga mengubah pikiran Anda.

Manfaat Kesehatan dari Makan Kale

Membantu Mengontrol Diabetes

Kale memiliki 7 g serat per 100 kalori. Serat tidak hanya luar biasa dalam membuat Anda kenyang dan menahan nafsu makan, tetapi juga membantu mengendalikan diabetes.

Jika Anda menderita diabetes dan gula darah Anda menjadi terlalu tinggi, gula “menumpuk di dalam darah Anda dan bergabung dengan hemoglobin Anda, menjadi terglikasi”. Tes HbA1c kemudian mengukur rata-rata berapa banyak gula dalam darah Anda, memberi Anda persentase rata-rata dari periode 3 bulan terakhir.

Tinggi Magnesium

Magnesium melakukan banyak hal untuk tubuh kita tanpa mendapatkan kredit yang cukup. Sangat penting untuk membantu kita menghilangkan stres, membantu pencernaan, dan menyeimbangkan kadar kalsium kita. Magnesium membantu mengubah vitamin D sehingga tubuh kita dapat menyerapnya sebagai kalsium. Dan kangkung penuh dengan magnesium dan kalsium.

Kale untuk Pencegahan Kanker

Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, kangkung diketahui dapat melawan kanker. Semua sayuran silangan seperti kangkung mengandung fitonutrien glukosinolat, yang merupakan bagian dari keluarga isotiosianat (ITC). Dua ITC dalam kangkung yang paling banyak dipelajari adalah indole-3-carbinol dan sulforaphane.

Kurang Tidur Menyebabkan Masalah Penglihatan – Kita semua pernah ke sana: setelah malam yang panjang menjejalkan ujian atau mencoba membuat anak-anak tidur tepat waktu, kita melihat ke cermin dan melihat mata yang lelah dan kesal menatap ke arah kita. Ini tidak nyaman, mengganggu—dan dapat menyebabkan masalah penglihatan sepanjang hari. Faktanya, kurang tidur bisa berdampak serius bagi mata Anda, termasuk

Kurang Tidur Menyebabkan Masalah Penglihatan

1. Mata kering

mata kering sebagai gejala umum kurang tidur. Menjaga mata kita tertutup selama tidur memberi mereka waktu rtp live tanpa gangguan untuk melembabkan; tolak mereka R&R itu dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa mereka marah di pagi hari.

2. Penglihatan kabur

Salah satu gejala yang lebih menjengkelkan yang dapat menyertai sulit tidur adalah penglihatan kabur. Saat mata Anda bekerja lembur, Anda mungkin tidak cukup berkedip. Itu bisa menyebabkan penglihatan kabur, kata sebuah artikel di Better Health Channel, sebuah situs web Slot Pulsa pemerintah Australia. Mengantuk bukan satu-satunya alasan untuk penglihatan kabur, jadi jika Anda sering mengalaminya, Anda harus memeriksakan diri ke dokter mata.

3. Kepekaan terhadap cahaya

Apakah ada tanda yang lebih jelas bahwa Anda perlu menangkap beberapa Z daripada saat mata Anda tidak menyukai cahaya? Anda mungkin menyipitkan mata di siang hari normal sementara orang lain menikmati pemandangan. WebMD.com mencantumkan ini sebagai gejala kelelahan mata. Ambil petunjuknya — jangan sering-sering melihat ini.

4. Kejang Mata

kurang tidur dapat menyebabkan Anda mengalami kejang mata. Gerakan mata kita dikendalikan oleh beberapa otot yang paling aktif dalam tubuh dan menuntut terlalu banyak otot dapat menimbulkan konsekuensi.

5. Kantong di bawah mata

Sementara lingkaran hitam di bawah mata muncul di bawah mata, hal itu sangat erat kaitannya dengan kurang tidur sehingga perlu disebutkan di sini. Kantung di bawah mata bisa muncul saat kita menahan terlalu banyak cairan di area tersebut, dan sepertinya ada korelasi antara hal ini dan kurang tidur. AOA merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam per malam untuk mencoba dan mencegah lingkaran hitam.

Mata kita dapat menangani begadang sesekali, tetapi kurang tidur secara konsisten dapat memiliki efek jangka panjang. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang penglihatan Anda, pastikan untuk menemui dokter mata Anda — tetapi mungkin cobalah untuk menghindari janji di pagi hari!

Tips Tidur Nyenyak dengan Istirahat Berkualitas – Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang prima.

Sayangnya, kata spesialis tidur, terlalu banyak orang Amerika saat ini yang tidak cukup tidur.

Kami adalah masyarakat yang kurang tidur, Meskipun kita semua berbeda dalam hal kebutuhan tidur, orang dewasa pada umumnya harus tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.

Tips Tidur Nyenyak dengan Istirahat Berkualitas

Hindari cahaya dan elektronik yang berlebihan pada waktu tidur.

Tempat tidur Kamu harus disediakan untuk tidur dan seks – bukan untuk menonton televisi atau menggunakan ponsel dan iPad untuk menjelajahi web.

TV di kamar tidur adalah ide yang buruk untuk orang dewasa dan anak-anak,” katanya. “Wajar jika tubuh Kamu tidur dalam kegelapan, seperti sebelum listrik. Televisi seringkali terang dan berisik. Cobalah untuk memiliki lingkungan tidur tanpa teknologi. Ini sangat penting bagi anak-anak dan remaja saat mereka mengembangkan rutinitas tidur mereka.”

Buat jadwal tidur yang teratur dan lingkungan tidur yang baik.

Komponen kebersihan tidur lainnya meliputi jadwal tidur dan waktu bangun yang teratur, serta lingkungan tidur yang baik.

Dilema lingkungan yang umum adalah teman tidur yang mendengkur keras.

Jika pasangan Kamu membuat Kamu terjaga dengan mendengkur keras dan tidak teratur, apnea tidur obstruktif slot deposit pulsa mungkin menjadi perhatian. Ini adalah sesuatu yang bisa diperbaiki. Kamu harus pergi dengan pasangan Kamu ke dokter untuk mendiskusikan pilihan pengobatan.”

Umumnya, ruangan yang sejuk cenderung lebih kondusif untuk tidur nyenyak daripada ruangan yang panas.

Tapi mandi air hangat sebelum tidur bisa menjadi cara yang baik untuk rileks dan membantu Kamu tertidur,” katanya. “Rutinitas sebelum tidur juga dapat membantu tubuh Kamu siap untuk tidur. Minuman hangat tanpa kafein, seperti segelas susu, bisa menenangkan dan membuat rileks sebelum tidur.”

Tetapi jika Kamu menderita refluks asam, lebih baik menghindari makanan dalam waktu tiga jam sebelum tidur.

Hindari tidur siang yang panjang.

Tidur siang singkat selama 10 hingga 15 menit atau power nap hanya beberapa menit di sore hari dapat memberikan dorongan Slot Gacor Terbaru yang sangat menyegarkan untuk kewaspadaan seseorang. Tapi hati-hati jangan tidur siang terlalu lama.

“Setelah 20 hingga 30 menit, Kamu bisa tidur nyenyak, yang bisa membuat Kamu sulit tidur malam itu,” katanya. “Ini mirip dengan makan camilan besar sebelum makan malam dan membuat tubuh Kamu tidak terlalu lapar saat makan malam. Tetap terjaga sepanjang hari menciptakan dorongan yang memberitahu tubuh Kamu untuk tidur di malam hari.”

Hindari kafein, alkohol, dan tembakau.

Kebanyakan orang tahu bahwa kafein malam dapat membuat Kamu terjaga di malam hari. Tapi yang tidak disadari banyak orang adalah berapa lama kafein bertahan di tubuh Kamu. Waktu paruh kafein bisa dari tiga hingga tujuh jam. Ini berarti Kamu dapat minum secangkir kopi pada jam 10 pagi, dan menjelang tidur, Kamu mungkin masih memiliki kafein dalam jumlah yang signifikan di tubuh Kamu.